Hoe heeft AI invloed op ons werk in 2030? Hoe blijven we vitaal en hoe vertalen we onze ambities naar concrete doelen? Tijdens onze kwartaalbijeenkomst bij De Hall in Woerden stonden deze vragen centraal.
Aandacht voor voeding en energie op je werkdag
Gastspreker Brenda Frunt liet ons stilstaan bij onze dagelijkse gewoontes rondom voeding en beweging. Bewust letten op wat en hoe je eet, kan helpen om je energiek te voelen, ook tijdens het werk. Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Begin met een kleine stap die past bij jouw werkdag. Bij Actor vinden we aandacht voor vitaliteit belangrijk en geven we medewerkers graag ruimte om hiermee aan de slag te gaan.
Drie tips die wij mee naar huis namen
🚶Gemakkelijke start: beweeg even na het eten. Een wandeling na je maaltijd kan helpen de stijging van je bloedsuiker na het eten te beperken. Het doorbreekt lange periodes van zitten en kan de bekende lunchdip verminderen.
🍞 Maak van je boterham een feestje: een gevarieerde lunch hoeft niet ingewikkeld te zijn. Beleg je volkoren boterham bijvoorbeeld met hummus, ei of hüttenkäse en voeg tomaat, komkommer of paprika toe. Zo breng je eenvoudig meer kleur, smaak en afwisseling in je lunch.
🌙 Let op wanneer je ’s avonds eet: na een drukke dag plof je op de bank en pak je er al snel iets lekkers bij. Herkenbaar? Sta eens stil bij dat moment: heb je trek of eet je vooral uit gewoonte? Neem de tijd voor je avondmaaltijd en probeer eens om daarna niet meer te eten.